วิธีใช้ลูกกลิ้งหยกเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ

คำตอบด่วน

ใช้เครื่องนวดหยกที่คอโดยเลื่อนขึ้นจากกระดูกไหปลาร้าไปยังแนวกรามและลงด้านข้างของคอเพื่อคลายความตึงและลดอาการตึง

ขั้นตอนการใช้เครื่องนวดหยกคลายความตึงคอ

1. เตรียมผิวและเครื่องมือ: ทำความสะอาดใบหน้าและคอ จากนั้นทาออยล์หรือเซรั่มสำหรับผิวหน้าเพื่อให้เครื่องนวดหยกเลื่อนได้อย่างราบรื่น จับเครื่องนวดที่ด้ามจับเพื่อให้ลูกกลิ้งวางอยู่บนคอ การข้ามขั้นตอนการใช้น้ำมันอาจทำให้เกิดการดึงและระคายเคือง ดังนั้นควรใช้สารหล่อลื่นเสมอ
2. เริ่มที่กระดูกไหปลาร้า: วางลูกกลิ้งเหนือกระดูกไหปลาร้าพอดี ที่ด้านหน้าของคอ เลื่อนขึ้นด้านบนในลักษณะช้า ๆ กวาดไปทางแนวกราม ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละข้าง รักษาแรงกดให้เบา — การกดแรงเกินไปที่ด้านหน้าคออาจทำให้รู้สึกไม่สบาย
3. นวดด้านข้างของคอ: วางลูกกลิ้งที่ด้านข้างของคอ ใต้หูลงมาเล็กน้อย เลื่อนลงไปทางไหล่ ตามแนวของกล้ามเนื้อสเตอโนไคลโดมาสตอยด์ ทำซ้ำ 5 ครั้งต่อข้าง การเคลื่อนที่ลงนี้ช่วยคลายความตึงตามแนวกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การกดทับ
4. กำหนดเป้าหมายที่ฐานกะโหลกศีรษะ: เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย วางลูกกลิ้งที่ฐานกะโหลกศีรษะ ซึ่งเป็นจุดที่คอต่อกับศีรษะ กลิ้งเบา ๆ เป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นเลื่อนลงมาด้านหลังคอ หลีกเลี่ยงการกลิ้งตรงกระดูกสันหลัง — ให้เน้นที่แนวกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง
5. ปิดท้ายด้วยการกวาดไหล่: นำเครื่องนวดไปที่ส่วนบนของไหล่ ใกล้คอ เลื่อนออกไปด้านนอกตามแนวไหล่ไปทางแขน ทำซ้ำ 5 ครั้งต่อข้างเพื่อคลายความตึงที่แผ่จากคอ หากรู้สึกถึงปม ให้หยุดและกดค้างเบา ๆ เป็นเวลา 10 วินาทีก่อนดำเนินการต่อ

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในคู่มือนี้

• The Jade Tension Melting Massager for Face & Neck: เครื่องมือที่ทุกคนกลับมาใช้ซ้ำ เป็นที่ชื่นชอบของคนดัง (และใช่ มอบให้โดย Jennifer Coolidge) เครื่องนวดแบบสองในหนึ่งนี้ออกแบบมาเพื่อลดอาการบวมอย่างเห็นได้ชัด คลายความตึงลึกบนใบหน้า และทำให้ใบหน้าดูมีโครงสร้างมากขึ้นภายในไม่กี่นาที ลูกกลิ้งคู่ทำงานทั่วใบหน้าและคอเพื่อช่วยผ่อนคลายบริเวณที่ตึง ทำให้เหมาะสำหรับการจัดการความตึงที่คอควบคู่ไปกับการปรับรูปหน้า