كيفية استخدام مدلك اليشم لتخفيف توتر الرقبة

إجابة سريعة

استخدم مدلك اليشم على رقبتك عن طريق تحريكه لأعلى من عظمة الترقوة إلى خط الفك ولأسفل جانبي الرقبة لتخفيف التوتر وتقليل التيبس.

روتين تدليك الرقبة بمدلك اليشم خطوة بخطوة

1. حضر بشرتك والأداة: نظف وجهك ورقبتك، ثم ضع زيتًا للوجه أو سيروم للسماح لمدلك اليشم بالانزلاق بسلاسة. أمسك المدلك من مقبضه بحيث تستقر البكرات على رقبتك. تخطي الزيت قد يسبب شدًا وتهيجًا، لذا استخدم دائمًا مادة مزلق.
2. ابدأ من عظمة الترقوة: ضع البكرات فوق عظمة الترقوة مباشرة، على مقدمة رقبتك. حرك لأعلى بحركة بطيئة ومستمرة نحو خط الفك. كرر 5 مرة على كل جانب. حافظ على الضغط خفيفًا — الضغط بشدة على مقدمة الرقبة قد يكون غير مريح.
3. اعمل على جانبي الرقبة: ضع البكرات على جانب رقبتك، أسفل الأذن مباشرة. حرك لأسفل نحو الكتف، متبعًا خط العضلة القصية الترقوية الخشائية. كرر 5 مرة لكل جانب. هذه الحركة الهبوطية تساعد على تحرير التوتر على طول العضلة، وليس ضغطها.
4. استهدف قاعدة الجمجمة: أمل رأسك قليلاً للأمام. ضع البكرات عند قاعدة الجمجمة، حيث تلتقي الرقبة بالرأس. دحرج بلطف في دوائر صغيرة لمدة 30 ثانية، ثم انزلق لأسفل مؤخرة الرقبة. تجنب التدحرج مباشرة فوق العمود الفقري — التزم بحزم العضلات على كلا الجانبين.
5. انهِ بمسحات الكتف: اجلب المدلك إلى أعلى كتفك، بالقرب من الرقبة. حرك للخارج على طول الكتف نحو الذراع. كرر 5 مرة لكل جانب لتحرير التوتر الذي يشع من الرقبة. إذا شعرت بعقدة، توقف واضغط بلطف لمدة 10 ثانية قبل الاستمرار.

المنتج المستخدم في هذا الدليل

• The Jade Tension Melting Massager for Face & Neck: الأداة التي يعود إليها الجميع باستمرار. محبوبة من المشاهير (ونعم، هدية من جينيفر كوليدج)، هذا المدلك مزدوج الفعل مصمم لتقليل الانتفاخ المرئي، وتحرير التوتر العميق للوجه، وإظهار مظهر أكثر تحديدًا في دقائق. تعمل بكراته المزدوجة عبر الوجه والرقبة للمساعدة في استرخاء المناطق المتوترة، مما يجعله مثاليًا لاستهداف توتر الرقبة جنبًا إلى جنب مع تحديد الوجه.